Ka dhig Xayawaankaaga Xayawaanka ah kuwa caafimaad qaba: Saamaynta Sixirka ee Vitamin K3
Haddaynu nahay mulkiilayaasha xayawaanka, dhammaan waxaanu rajaynaynaa in xayawaannadayadu caafimaad qabaan oo ay ku noolaadaan nolol dheer.Si kastaba ha ahaatee, maaraynta caafimaadka xayawaanku maaha mid sahlan waxayna nooga baahan tahay dadaal iyo dadaal badan.Faytamiin K3 waa nafaqo muhiim ah oo ka caawisa xayawaanka rabaayada ah inay ilaaliyaan caafimaadka.Marka xigta, aan wax ka baranno saameynta sixirka ee fitamiin K3.
Waa maxay Vitamin K3?
Faytamiin K3, oo sidoo kale loo yaqaan 'synthetic Vitamin K', waa soo-saarid synthetic ee kala duwan oo Vitamin K ah oo lagama maarmaan u ah xinjirowga dhiigga.Shaqadeedu waa in ay caawiso xinjirowga dhiigga iyo ka hortagga dhiigbaxa, iyada oo sidoo kale nidaaminaysa koritaanka unugyada lafaha.Sayniska Nafaqada ee xayawaanka rabaayada ah, fitamiin K3, sida fiitamiinada kale, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo u baahan in la geliyo cuntada.
Waxtarka Vitamin K3
Faytamiin K3 wuxuu inta badan leeyahay saamaynta soo socota:
1. Kor u qaadida xinjirowga dhiigga
Faytamiin K3 waa walax muhiim u ah isku-darka arrimaha xinjirowga dhiigga, taas oo kor u qaadi karta xinjirowga dhiigga iyo ka hortagga dhiig-baxa.Maareynta caafimaadka xayawaanka, fitamiin K3 wuxuu si wax ku ool ah uga hortagi karaa dhiigbaxa ay keenaan cudurrada sida beerka iyo caabuqa.
2. Kor u qaadida koritaanka lafaha
Marka laga soo tago doorka uu ku leeyahay xinjirowga dhiigga, fitamiin K3 wuxuu kaloo kor u qaadaa korriinka lafaha.Waxay kor u qaadi kartaa nuugista kaalshiyamka lafaha, taas oo kor u qaadeysa koritaanka lafaha iyo kor u qaadida cufnaanta lafaha.Sidaa darteed, maaraynta caafimaadka lafaha xayawaanka rabaayada ah, fitamiin K3 waa shay lagama maarmaan u ah korriinka lafaha xayawaanka iyo kobcinta cufnaanta lafaha.
3. Kor u qaadida difaaca
Faytamiin K3 ayaa sidoo kale ka caawin kara xayawaanka raba inay kor u qaadaan habka difaaca jirka.Waxay kicin kartaa koritaanka Myelocyte, kordhinta samaynta unugyada dhiigga cad, unugyada difaaca jirka, iwm, taas oo hagaajinaysa iska caabbinta jidhka iyo difaaca.
Qaadashada Vitamin K3
Faytamiin K3 waa fiitamiin biyo-milmi leh oo aan si fudud ugu ururin xad-dhaafka ah jidhka.Si kastaba ha noqotee, qaadashada xad dhaafka ah waxay sidoo kale saameyn xun ku yeelan kartaa xayawaanka rabaayada ah.Guud ahaan, qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay waa sida soo socota:
Bisadaha iyo eeyaha yaryar:
0.2-0.5 milligram halkii kiilo ee miisaanka jidhka.
Eeyaha waaweyn:
Aan ka badnayn 0.5 milligram halkii kiilo ee miisaanka jidhka.
Isha ugu Fiican ee Vitamin K3
Faytamiin K3 waa cunsur lagama maarmaan ah oo u baahan in lagu isticmaalo cuntada.Waa kuwan cuntooyinka qani ku ah fitamiin K3:
1. Beerka digaaga:
Beerka digaaga waa mid ka mid ah cuntooyinka leh heerarka aadka u sarreeya ee fitamiin K3, oo ka kooban in ka badan 81 milligram oo fitamiin K3 100 garaam.
2. Beerka Doofaarka:
Beerka doofaarku sidoo kale waa cunto ay ku jiraan maadooyin sare oo fiitamiin K3 ah, kana kooban in ka badan 8 milligram oo fiitamiin K3 ah 100 garaam.
3. Laver:
Laver waa nooc ka mid ah haramaha badda oo ka kooban in ka badan 70 milligaraam oo fitamiin K3 100 garaam.
Ka-hortagga Vitamin K3
Inkasta oo fitamiin K3 uu aad muhiim ugu yahay caafimaadka xayawaanka, taxadarrada soo socda waa in weli la qaato marka la isticmaalayo:
1. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo iyadoo la raacayo hagida dhakhtarka xoolaha
Inkasta oo fitamiin K3 uu muhiim yahay, haddana waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo iyadoo la raacayo hagida dhakhtarka xoolaha.Dhakhaatiirta xoolaha ayaa horumarin doona qorshaha ugu fiican iyadoo lagu saleynayo xaaladda gaarka ah ee xayawaanka rabaayada ah si looga fogaado saameynta xun ee ay keento isticmaalka xad dhaafka ah.
2. Mamnuucidda is-iibsashada
Vitamin K3 waa nafaqo gaar ah, ma aha daawo guud.Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaad ka taxadirto inaadan keligaa wax iibsan si aad uga fogaato iibsashada alaabooyin aan tayadoodu wanaagsanayn ama been abuur ah.
3. U fiirso kaydinta
Faytamiin K3 waa in lagu kaydiyaa meel qabow, qalalan, oo hawo leh, iyadoo laga fogaanayo iftiinka qorraxda tooska ah iyo heerkulka sare.Intaa waxaa dheer, fitamiin K3 waa in laga fogaadaa inuu la kulmo oksijiinta, oksijiinta birta, iwm.
Epilogue
Faytamiin K3 waa nafaqo lagama maarmaan u ah maareynta caafimaadka xayawaanka, kaas oo leh saameyno kala duwan sida kor u qaadida xinjirowga dhiigga, korriinka lafaha, iyo xoojinta difaaca.Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in fiiro gaar ah loo yeesho hagida caafimaadka xoolaha, la mamnuuco wax iibsiga, iyo fiiro gaar ah u leh kaydinta marka la isticmaalayo.Kaliya adoo si sax ah u isticmaala fiitamiin K3 ayaa xayawaanku waxay yeelan karaan nolol caafimaad leh oo dheer.
Mawduuca Q&A
Waa maxay calaamadaha xayawaanka rabaayada ah ee ka maqan fitamiin K3?
Xayawaanka xawayaanka ah waxaa ka maqan fitamiin K3, inta badan waxaa lagu muujiyaa sida cilladaha xinjirowga dhiigga, kaas oo si fudud u keeni kara dhiig-baxa xayawaanka rabaayada ah.Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale saameyn kartaa caafimaadka lafaha iyo nidaamka difaaca xayawaanka.
Waa maxay isha ugu wanaagsan ee fitamiin K3?
Ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin K3 waa cuntooyinka sida beerka digaaga, beerka doofaarka, iyo geedka badda.Cuntooyinkaan waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin K3 ah, kaas oo dabooli kara baahida maalinlaha ah ee xayawaanka rabaayada ah.
Waqtiga boostada: Jul-11-2023