ធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ: ឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃវីតាមីន K3
ក្នុងនាមជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹម យើងទាំងអស់គ្នាសង្ឃឹមថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុយឺនយូរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមមិនងាយស្រួលទេ ហើយទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការប្រឹងប្រែងជាច្រើនពីពួកយើង។វីតាមីន K3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយសត្វចិញ្ចឹមរក្សាសុខភាព។បន្ទាប់មកយើងសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃវីតាមីន K3។
តើវីតាមីន K3 ជាអ្វី?
វីតាមីន K3 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន K សំយោគ គឺជាដេរីវេសំយោគនៃវីតាមីន K ជាច្រើនប្រភេទដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។មុខងាររបស់វាគឺជួយដល់ការកកឈាម និងការពារការហូរឈាម ទន្ទឹមនឹងនោះក៏គ្រប់គ្រងការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹងផងដែរ។នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វចិញ្ចឹម វីតាមីន K3 ដូចជាវីតាមីនដទៃទៀត គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលត្រូវការទទួលទានតាមរយៈអាហារ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន K3
វីតាមីន K3 ជាចម្បងមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមៈ
1. ជំរុញការ coagulation ឈាម
វីតាមីន K3 គឺជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់សំយោគកត្តា coagulation ដែលអាចជំរុញការ coagulation ឈាម និងការពារការហូរឈាម។នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹម វីតាមីន K3 អាចការពារការហូរឈាមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជាជំងឺថ្លើម និងការឆ្លងមេរោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
2. ជំរុញការលូតលាស់ឆ្អឹង
បន្ថែមពីលើតួនាទីរបស់វាក្នុងការ coagulation ឈាម វីតាមីន K3 ក៏ជួយជំរុញការលូតលាស់ឆ្អឹងផងដែរ។វាអាចជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់ឆ្អឹង ដោយហេតុនេះការជំរុញការលូតលាស់ឆ្អឹង និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ដូច្នេះហើយ ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពឆ្អឹងសត្វចិញ្ចឹម វីតាមីន K3 គឺជាធាតុសំខាន់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងសត្វចិញ្ចឹម និងការពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
3. ពង្រឹងភាពស៊ាំ
វីតាមីន K3 ក៏អាចជួយសត្វចិញ្ចឹមបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេផងដែរ។វាអាចធ្វើសកម្មភាពការលូតលាស់របស់ Myelocyte បង្កើនការបង្កើតកោសិកាឈាមស អង្គបដិប្រាណជាដើម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។
ការទទួលទានវីតាមីន K3
វីតាមីន K3 ជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកមិនងាយប្រមូលផ្ដុំលើសក្នុងខ្លួនឡើយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។ជាទូទៅ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖
ឆ្មានិងឆ្កែតូច៖
0.2-0.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
ឆ្កែធំ៖
មិនលើសពី 0,5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
ប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីន K3
វីតាមីន K3 គឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលត្រូវការទទួលទានតាមរយៈអាហារ។ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន K3៖
1. ថ្លើមមាន់៖
ថ្លើមមាន់គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីន K3 ដែលមានវីតាមីន K3 ជាង 81 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
2. ថ្លើមជ្រូក៖
ថ្លើមជ្រូកក៏ជាអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន K3 ដែលមានវីតាមីន K3 ជាង 8 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
3. Laver:
Laver គឺជាប្រភេទសារ៉ាយសមុទ្រដែលមានវីតាមីន K3 លើសពី 70 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវីតាមីន K3
ទោះបីជាវីតាមីន K3 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលប្រើវា៖
1. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្រោមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វ
ទោះបីជាវីតាមីន K3 មានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ ក៏វានៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្រោមការណែនាំពីពេទ្យសត្វ។ពេទ្យសត្វនឹងបង្កើតផែនការដ៏ល្អបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់នៃសត្វចិញ្ចឹម ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
2. ការហាមឃាត់ការទិញដោយខ្លួនឯង។
វីតាមីន K3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេស មិនមែនជាថ្នាំទូទៅទេ។ដូច្នេះហើយ គួរតែប្រយ័ត្នកុំទិញដោយខ្លួនឯង ដើម្បីជៀសវាងការទិញផលិតផលមិនស្តង់ដារ ឬក្លែងក្លាយ។
3. យកចិត្តទុកដាក់លើការផ្ទុក
វីតាមីន K3 គួររក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ស្ងួត និងមានខ្យល់ចេញចូល ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។លើសពីនេះ វីតាមីន K3 គួរតែត្រូវបានគេជៀសវាងពីការប៉ះនឹងអុកស៊ីហ្សែន អុកស៊ីដជាតិដែក។ល។
Epilogue
វីតាមីន K3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹម ដែលមានឥទ្ធិពលផ្សេងៗដូចជា ការលើកកម្ពស់ការកកឈាម ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វហាមឃាត់ការទិញដោយខ្លួនឯងនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្ទុកនៅពេលប្រើ។មានតែការប្រើប្រាស់វីតាមីន K3 ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទើបសត្វចិញ្ចឹមមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែងជាង។
ប្រធានបទសំណួរ និងចម្លើយ
តើសត្វចិញ្ចឹមខ្វះវីតាមីន K3 មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
សត្វចិញ្ចឹមខ្វះវីតាមីន K3 ដែលបង្ហាញជាចម្បងថាជាជំងឺកំណកឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមក្នុងសត្វចិញ្ចឹមយ៉ាងងាយស្រួល។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់សត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។
តើអ្វីជាប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីន K3?
ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន K3 គឺជាអាហារដូចជា ថ្លើមមាន់ ថ្លើមជ្រូក និងសារ៉ាយសមុទ្រ។អាហារទាំងនេះផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន K3 ដែលអាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វចិញ្ចឹម។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-១១-២០២៣